Talaan ng mga Nilalaman:

Mga Pagkaing Mayaman Sa Karbohidrat Na Hindi Nakakataba Sa Iyo
Mga Pagkaing Mayaman Sa Karbohidrat Na Hindi Nakakataba Sa Iyo

Video: Mga Pagkaing Mayaman Sa Karbohidrat Na Hindi Nakakataba Sa Iyo

Video: Mga Pagkaing Mayaman Sa Karbohidrat Na Hindi Nakakataba Sa Iyo
Video: Oatmeal: Ano Ang Mangyayari Kapag KUMAIN KA NG OATS ARAW ARAW? 2024, Marso
Anonim
6 mataas na pagkaing karbohidrat upang idagdag sa menu nang hindi nakakakuha ng timbang
6 mataas na pagkaing karbohidrat upang idagdag sa menu nang hindi nakakakuha ng timbang

Kapag nasa diyeta tayo, ang unang bagay na ginagawa natin ay alisin ang ating sarili sa tinapay, mga pasta salad, bigas … sa madaling salita, lahat ng mga pagkaing mayaman sa carbohydrates. Maniwala ka o hindi, may ilang mga carbohydrates na hindi sumisira sa isang patag na tiyan na maaari kang mag-alala tungkol sa pag-inom kahit na ikaw ay nasa diyeta. Gayunpaman, ang susi ay ang malaman kung paano pipiliin ang mga ito nang maayos at pag-aaral na makilala ang simple mula sa mga kumplikadong karbohidrat. Tandaan: ang mga simpleng karbohidrat ay yaong mabilis na hinihigop ng katawan, na nagbibigay ng instant na enerhiya at isang pagtaas ng asukal, hindi katulad ng mga kumplikadong karbohidrat na may posibilidad na gumawa tayo ng taba.

6 na pagkaing mayaman sa karbohidrat na makakain nang hindi nag-aalala

mga pagkaing mayaman sa karbohidrat upang mapaboran nang walang panganib na makakuha ng timbang
mga pagkaing mayaman sa karbohidrat upang mapaboran nang walang panganib na makakuha ng timbang

Bagaman ang mga carbohydrates ay itinuturing na "masamang tao" sa mga pagdidiyeta, palaging may mga pagbubukod sa bawat panuntunan. Kaya, narito ang anim upang isaalang-alang na hindi ka matataba:

  • wholemeal tinapay - kahit na ang wholemeal na tinapay mismo ay hindi makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, ito ay isang napaka-nakakain na pagkain na magpapahintulot sa iyo na kontrolin ang iyong gana sa pagkain at samakatuwid ay maiwasan ang posibleng pag-meryenda sa araw.
  • prutas - abukado, granada, lemon, raspberry, strawberry, pakwan, bayabas, papaya o kahel.
  • gulay - salamat sa kanilang mababang paggamit ng calorie at mababang nilalaman ng taba, ang mga gulay ay makakatulong sa iyo na makontrol ang iyong timbang at labanan ang labis na timbang.
  • Quinoa - Ang Quinoa, din, ay tumutulong na labanan ang gutom sa pagitan ng mga pagkain at samakatuwid ay isang napakahusay na pagpipilian bilang isang mapagkukunan ng bakal para sa mga vegetarians at vegans.
  • pinatuyong prutas - mayaman sa protina, hibla at malusog na taba, ang mga ito ang perpektong meryenda, kung kinakain nang katamtaman.
  • oats - pagiging bahagi ng mga carbohydrates ng mabagal na pagsipsip, na nangangahulugang ang enerhiya nito ay unti-unting mailalabas sa ating katawan, ang cereal na ito ay magpapanatili sa iyo ng mas buong mas matagal.

Inirerekumendang: