Talaan ng mga Nilalaman:
Video: Mga Pagkaing Mayaman Sa Karbohidrat Na Hindi Nakakataba Sa Iyo
2024 May -akda: Lynn Laird | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 06:37
Kapag nasa diyeta tayo, ang unang bagay na ginagawa natin ay alisin ang ating sarili sa tinapay, mga pasta salad, bigas … sa madaling salita, lahat ng mga pagkaing mayaman sa carbohydrates. Maniwala ka o hindi, may ilang mga carbohydrates na hindi sumisira sa isang patag na tiyan na maaari kang mag-alala tungkol sa pag-inom kahit na ikaw ay nasa diyeta. Gayunpaman, ang susi ay ang malaman kung paano pipiliin ang mga ito nang maayos at pag-aaral na makilala ang simple mula sa mga kumplikadong karbohidrat. Tandaan: ang mga simpleng karbohidrat ay yaong mabilis na hinihigop ng katawan, na nagbibigay ng instant na enerhiya at isang pagtaas ng asukal, hindi katulad ng mga kumplikadong karbohidrat na may posibilidad na gumawa tayo ng taba.
6 na pagkaing mayaman sa karbohidrat na makakain nang hindi nag-aalala
Bagaman ang mga carbohydrates ay itinuturing na "masamang tao" sa mga pagdidiyeta, palaging may mga pagbubukod sa bawat panuntunan. Kaya, narito ang anim upang isaalang-alang na hindi ka matataba:
- wholemeal tinapay - kahit na ang wholemeal na tinapay mismo ay hindi makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, ito ay isang napaka-nakakain na pagkain na magpapahintulot sa iyo na kontrolin ang iyong gana sa pagkain at samakatuwid ay maiwasan ang posibleng pag-meryenda sa araw.
- prutas - abukado, granada, lemon, raspberry, strawberry, pakwan, bayabas, papaya o kahel.
- gulay - salamat sa kanilang mababang paggamit ng calorie at mababang nilalaman ng taba, ang mga gulay ay makakatulong sa iyo na makontrol ang iyong timbang at labanan ang labis na timbang.
- Quinoa - Ang Quinoa, din, ay tumutulong na labanan ang gutom sa pagitan ng mga pagkain at samakatuwid ay isang napakahusay na pagpipilian bilang isang mapagkukunan ng bakal para sa mga vegetarians at vegans.
- pinatuyong prutas - mayaman sa protina, hibla at malusog na taba, ang mga ito ang perpektong meryenda, kung kinakain nang katamtaman.
- oats - pagiging bahagi ng mga carbohydrates ng mabagal na pagsipsip, na nangangahulugang ang enerhiya nito ay unti-unting mailalabas sa ating katawan, ang cereal na ito ay magpapanatili sa iyo ng mas buong mas matagal.
Inirerekumendang:
Mga Pagkaing Mayaman Sa Folic Acid: Hindi Kumpletong Listahan
Ang mga pagkaing mayaman sa folic acid ay inirerekumenda na dalhin nang regular upang maibigay sa katawan ang mahalagang bitamina B9
Mga Pagkaing Mayaman Sa Mga Antioxidant Upang Idagdag Sa Menu
Kanser, diabetes, Alzheimer … upang labanan ang mga problemang nauugnay sa mga free radical, inilalagay namin ang aming 10+ pagkain na mayaman sa anitoxidants sa aming plato
10 Mga Pagkaing Mayaman Sa Sink Laban Sa Mga Impeksyon Sa Viral
Habang nagpatuloy ang covid-19 pandemya, ang Deavita.fr ay nakatuon sa mga pagkaing mayaman sa sink na pinakamabisang laban sa mga impeksyon sa viral
Mga Pagkaing Mayaman Sa Mga Protina Ng Gulay: Bakit Kinakain Ito?
Tungkol sa mga uso sa pagkain sa mundo, ang pagkonsumo ng mga protina ng hayop ay may posibilidad na bumaba. Ngunit bakit lalo nating pinapalitan ang mga protina ng hayop ng mga protina ng gulay?
Mga Pagkaing Mayaman Sa Iron: Ituon Ang 10 Mga Produkto Na May Tunay Na Mga Benepisyo Sa Kalusugan
Upang labanan ang kakulangan sa nutrisyon, panonoorin ng Deavita ang iyong plato, habang nakatuon sa 10 mga pagkaing mayaman sa iron