Talaan ng mga Nilalaman:

Mabilis Na Mawalan Ng Timbang - Ang Pinakamasamang Gawi Na Hindi Makakatulong Sa Iyong Mawalan Ng Timbang
Mabilis Na Mawalan Ng Timbang - Ang Pinakamasamang Gawi Na Hindi Makakatulong Sa Iyong Mawalan Ng Timbang

Video: Mabilis Na Mawalan Ng Timbang - Ang Pinakamasamang Gawi Na Hindi Makakatulong Sa Iyong Mawalan Ng Timbang

Video: Mabilis Na Mawalan Ng Timbang - Ang Pinakamasamang Gawi Na Hindi Makakatulong Sa Iyong Mawalan Ng Timbang
Video: 🔥 12 PAGKAIN TUMUTUNAW ng TABA sa KATAWAN | Fat Burning Foods para pumayat at mabawasan ang TIMBANG 2024, Marso
Anonim
mabawasan ang timbang kung ano ang mga hindi magandang pag-uugali sa araw-araw na dapat iwasan
mabawasan ang timbang kung ano ang mga hindi magandang pag-uugali sa araw-araw na dapat iwasan

Pilit mong sinusubukan na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pag-agaw sa iyong sarili, ngunit walang makakatulong at hindi ka mawawalan ng isang gramo. Marahil ay dahil mayroon kang masamang ugali na nagpapabagal sa iyong diyeta. Kaya, upang mabawasan ang timbang nang mabisa at minsan at para sa lahat, narito ang pinakapangit na pagkakamali na dapat mong ganap na kalimutan!

Ano ang mga hindi magandang gawi na pumipigil sa iyo na mabawasan ang timbang nang epektibo?

nangungunang 10 masamang pang-araw-araw na ugali upang matanggal upang mabawasan ang timbang nang epektibo
nangungunang 10 masamang pang-araw-araw na ugali upang matanggal upang mabawasan ang timbang nang epektibo

Iyon lang, natagpuan mo rin ang lakas ng loob upang simulan ang iyong diyeta, ngunit may isang bagay na mali. Bukod sa isang malusog at balanseng diyeta, maraming iba pang mga pamantayan upang isaalang-alang kung nais mong malaglag ang labis na pounds. Maniwala ka man o hindi, marami sa iyong pang-araw-araw na ugali ay mapipigilan ka mula sa pagkawala ng timbang. Iyon ang dahilan kung bakit, ang kawani ng editoryal ng Deavita ay italaga ang kanilang susunod na artikulo sa 10 pinakamasamang pagkakamali na talagang dapat mong kalimutan, kung talagang nais mong hanapin ang iyong pangarap na katawan.

Pag-inom ng kape sa walang laman na tiyan

pang-araw-araw na ugali upang maiwasan upang makapayat na mabisang uminom ng kape sa walang laman na tiyan
pang-araw-araw na ugali upang maiwasan upang makapayat na mabisang uminom ng kape sa walang laman na tiyan

Ang unang bagay na ginagawa ng karamihan sa mga tao pagkatapos na bumangon sa umaga ay uminom ng kanilang unang kape. Ngunit alam mo bang pagkatapos ng pagtulog, ang katawan ay inalis ang tubig? At ang karamihan ng mga inuming naglalaman ng caffeine ay may diuretic effects na nagdaragdag ng pagkatuyot at nagpapalakas ng gana sa pagkain. Kaya, kung nais mong mapalakas ang iyong metabolismo, mas mahusay na magkaroon ng isang basong tubig na may lemon bago pumili ng kape.

Sobrang liit ng tulog

kawalan ng tulog masamang ugali maiwasan ang mabawasan ang pagbaba ng timbang
kawalan ng tulog masamang ugali maiwasan ang mabawasan ang pagbaba ng timbang

Ang pananatiling gising ng gabi ay hindi dapat maging isang ugali, tulad ng mabuti, matahimik na pagtulog ay maaari ring magbuhos ng pounds. Sa katunayan, itinaguyod ng hindi pagkakatulog ang paggawa ng ghrelin o ang hormon na responsable para sa iyong pakiramdam ng gutom. Ano pa, ang katawan ay patuloy na kumakain ng maraming bilang ng mga calorie habang natutulog.

Dalhin ang smartphone sa kama

iwasang gumamit ng smartphone sa kama upang mabawasan ang timbang nang epektibo
iwasang gumamit ng smartphone sa kama upang mabawasan ang timbang nang epektibo

Maniwala ka o hindi, ang iyong smartphone ay may epekto din sa iyong timbang! Ito ay lumabas na ang asul na ilaw na ibinuga ng mga tablet at smartphone ay nakakagambala sa paggawa ng melatonin at, sa parehong oras, ang metabolismo. Kaya bago matulog, patayin ang lahat ng mga elektronikong aparato sa silid-tulugan.

Sobrang stress maaga sa umaga

iwasan ang stress sa umaga upang maalis ang labis na pounds
iwasan ang stress sa umaga upang maalis ang labis na pounds

Hindi makapayat? Ang stress ay maaaring may kinalaman dito! Ang sobrang diin sa madaling araw ay naglalabas ng cortisol. Ang stress hormone na ito ay may negatibong epekto sa mga protina na nagtatayo ng katawan at nagtataguyod ng pagbawas ng timbang.

Laktawan ang isang pagkain upang mabawasan ang timbang nang epektibo?

laktawan ang mga pagkain upang mawala ang timbang maiwasan ang mga pagkakamali
laktawan ang mga pagkain upang mawala ang timbang maiwasan ang mga pagkakamali

Mahusay na pagpaplano ay mahalaga kung nais mong mawalan ng ilang pounds! Kaya't gugulin ang ilang minuto sa pagpaplano ng iyong malusog na pagkain at meryenda. Ang paglaktaw ng pagkain ay hindi magandang ideya. Ang masamang ugali na ito ay binabawasan ang dynamism ng metabolismo at hindi talaga epektibo. Sa pamamagitan ng paglaktaw ng pagkain, ang pagkain na iyong kinakain sa paglaon ay bumubuo ng mas mataba

Kumain ng parehong pagkain araw-araw

kumain ng parehong mga pagkain araw-araw upang mabawasan ang timbang mabisang mahalagang pagkakamali upang maiwasan
kumain ng parehong mga pagkain araw-araw upang mabawasan ang timbang mabisang mahalagang pagkakamali upang maiwasan

Kung nakasanayan mong gumawa ng parehong halo-halong salad araw-araw, masasanay lang ang iyong katawan at pagkatapos ng ilang sandali ay titigil ito sa pag-agos ng taba. Kaya kung ano ang gagawin sa kasong ito? Kaya, subukang panatilihin ang ilang pagkakaiba-iba sa iyong pagkain sa pamamagitan ng pag-eksperimento sa mga bagong sangkap at mga bagong recipe.

Ubusin ang masyadong maraming mga produktong diyeta upang mabawasan ang timbang nang epektibo

iwasan ang masyadong mga produktong diyeta upang maalis ang labis na mga error sa libra iwasan ang diyeta
iwasan ang masyadong mga produktong diyeta upang maalis ang labis na mga error sa libra iwasan ang diyeta

Kung talagang nais mong bawasan ang timbang, kalimutan ang tungkol sa mga light at diet na produkto. Bakit? Kaya una sa lahat, ang mga produktong diyeta ay kakaiba ang lasa at puno ng mga additives na nagdaragdag lamang ng gana sa pagkain. Ano pa, ang mga kapalit ng asukal ay ganap na nakakagambala sa metabolismo at sa gayon ay taasan ang timbang.

Kumain sa harap ng TV

ang pagkain sa harap ng TV ng masamang ugali ay pinipigilan ang pagkawala ng timbang nang epektibo
ang pagkain sa harap ng TV ng masamang ugali ay pinipigilan ang pagkawala ng timbang nang epektibo

Bakit ka tumataba sa pagkain ng harap ng TV? Ang problema sa pagkain habang pinapanood ang iyong mga paboritong palabas ay kumakain ka ng masyadong mabilis at hindi mo alam kung kailan o kung paano huminto. Kaya, iwanan ang pelikula pagkatapos ng hapunan at ituon lamang ang iyong plato.

Masyadong mabilis kumain

mga pagkakamali upang maiwasan na mawalan ng timbang na epektibo araw-araw na gawi
mga pagkakamali upang maiwasan na mawalan ng timbang na epektibo araw-araw na gawi

Nakauwi ka ba mula sa trabaho na ganap na nagugutom at hindi makapaghintay na kumain ng buong pagkain? Ang sobrang pagkain ay pinipigilan ang katawan mula sa pagtunaw nang maayos sa pagkain at samakatuwid ay ginagawang mas mahirap na mawalan ng timbang. Kung hindi ka maglalaan ng oras upang ngumunguya, ang pakiramdam ng kaganapan ay hindi darating nang mabilis sa inaasahan mo, na nagdudulot sa iyo na kumain ng higit pa.

Meryenda sa pagitan ng mga pagkain

meryenda sa pagitan ng pagkain hindi magandang gawi na pumipigil sa pagbawas ng timbang
meryenda sa pagitan ng pagkain hindi magandang gawi na pumipigil sa pagbawas ng timbang

Ang pag-meryenda sa pagitan ng mga pagkain ay tiyak na pumipigil sa iyo na mawalan ng timbang. Kaya ano ang maaaring gawin upang maiwasan ang labis na pagkain para sa hapunan? Sa gayon, ang pagpunta sa isang talaarawan sa pagkain ay magiging isang mahusay na paraan upang makakuha ng mas mahusay na kontrol sa iyong diyeta at malaman kung ano mismo ang iyong kinakain araw-araw.

Inirerekumendang: