Talaan ng mga Nilalaman:

Collagen Diet At Kagandahan: Ang Kumpletong Decryption Dito
Collagen Diet At Kagandahan: Ang Kumpletong Decryption Dito

Video: Collagen Diet At Kagandahan: Ang Kumpletong Decryption Dito

Video: Collagen Diet At Kagandahan: Ang Kumpletong Decryption Dito
Video: 8 Secret Benefits of Collagen Use - Health and Beauty 2024, Marso
Anonim
collagen diet kung paano kumain ng pang-araw-araw na pagkain mas gusto ang mga pandagdag sa pagdidiyeta
collagen diet kung paano kumain ng pang-araw-araw na pagkain mas gusto ang mga pandagdag sa pagdidiyeta

Ang collagen ay matatagpuan sa maraming bilang ng mga produktong kosmetiko na inaalok ng mga pangunahing tatak ngayon. Responsable para sa pagkalastiko ng balat, matagumpay na nakikipaglaban ang protina na ito laban sa pagtanda ng balat. Ngunit bilang karagdagan sa maraming mga katangian ng kagandahan, ang collagen ay may maraming iba pang mga benepisyo para sa katawan at lahat sila dumaan sa plato. Sa madaling salita, posible ring magdala ng collagen sa iyong katawan sa pamamagitan ng bibig. Kaya narito ang ilang magagandang dahilan kung bakit maayos ang pang-araw-araw na supplement ng collagen!

Collagen diet: decryption

collagen diet kung bakit ubusin ang collagen benefit health benefit kagandahan
collagen diet kung bakit ubusin ang collagen benefit health benefit kagandahan

Laganap na kalat sa katawan at naroroon sa mga kuko at kalamnan, ngunit pati na rin ang mga buto, balat at buhok, ang collagen ay isang tunay na likas na pandikit. Ang protina na ito ay parehong may proteksiyon at nagbabagong epekto. Ano pa, nakakatulong din ito upang makagawa ng ilang mga lugar ng katawan na medyo mas nababanat at matatag. Kaya, natural na gumagawa ng collagen ang katawan. Ngunit sa ating pagtanda, ang paggawa ng protina na ito ay nababawasan nang malaki. Ganito nagsisimulang umunlad ang mga kunot, stretch mark, at pagkatuyo ng balat. Iyon ang dahilan kung bakit, mahalaga na mapanatili ang antas ng collagen sa katawan.

bentahe ng collagen diet disbentahe ng pagkonsumo ng pandagdag sa pandiyeta ng magagandang pagkain
bentahe ng collagen diet disbentahe ng pagkonsumo ng pandagdag sa pandiyeta ng magagandang pagkain

Pagkatapos ng isang tiyak na edad, upang makagawa ng sapat na collagen upang mapanatili ang kakayahang umangkop, lakas at pagkalastiko ng iyong katawan, mahalaga ang diet collagen! Halimbawa sa Asya, ang kagandahan at kalusugan ay palaging nasa gitna ng pag-iingat ng kababaihan. At napakabilis, ang diet collagen ay naging isang mahalagang bahagi ng sansinukob na ito. Naglingkod sa isang tray, sa isang plato o sa isang baso, ang kagandahang Asyano ay nagbigay inspirasyon sa ilang mga tatak ng pagkain upang maglunsad ng mga tsaa, infusyon, juice at kahit mga smoothies na gawa sa collagen. Kaya, samantalahin ang bukal ng kabataan, iyon ang protina na ito, sa pamamagitan ng pag-on sa mga nutrisyon, bitamina, mineral at ilang mga natural na suplemento na iniakma.

mga tip sa collagen diet na nutrisyon na nakatuon sa pang-araw-araw na diyeta na nagdaragdag ng antas ng collagen ng katawan
mga tip sa collagen diet na nutrisyon na nakatuon sa pang-araw-araw na diyeta na nagdaragdag ng antas ng collagen ng katawan

Maniwala ka o hindi, isang balanseng diyeta na nagpapasigla ng pagkakaroon ng collagen. Kaya, upang makakuha ng sapat na protina na ito na nangangako na panatilihing malambot, malakas at nababanat ang iyong katawan, lumiko sa tamang mga nutrisyon, bitamina, mineral at ilang natural na nangyayari na mga pandagdag. Gayunpaman, magkaroon ng kamalayan na ang isang kakulangan sa bitamina B1, B2, B3, B5, B12, C, E, ngunit din sa potasa, sink, magnesiyo, kaltsyum, iron, posporus, mangganeso at siliniyum ay maaaring mabawasan ang pagkakaroon ng collagen sa iyong samahan Upang malunasan ang problemang ito, samakatuwid dapat mong isama ang lahat ng mga bitamina at elemento ng pagsubaybay sa iyong diyeta.

nakikinabang ang collagen diet sa buhok sa balat ng katawan
nakikinabang ang collagen diet sa buhok sa balat ng katawan

Ang mahahalagang fatty acid ay tumatagal din ng isang pangunahing lugar sa paggawa ng collagen. Pangkalahatan, inirerekumenda na tumaya sa mga binhi ng langis tulad ng mga walnuts, almonds, sesame, ngunit pati na rin ang mga legume tulad ng puti at pulang beans, malawak na beans, split peas at chickpeas. Tulad ng para sa bitamina C, mangyaring bigyan ang kagustuhan sa mga prutas ng sitrus sa taglamig tulad ng tag-init. Para sa bitamina E, pusta sa germ ng trigo, langis ng oliba o sea buckthorn, tuna, abukado, spinach, asparagus at perehil. Bukod sa mga pagkaing ito, ang spirulina ay isa pang mahusay na likas na mapagkukunan ng collagen na isasaalang-alang.

Collagen Diet - 5 Mga Dahilan Ito ay Mahusay na Ideya

nakikinabang ang collagen diet sa katawan ng kalusugan kung paano ubusin
nakikinabang ang collagen diet sa katawan ng kalusugan kung paano ubusin

Ang pag-inom ng collagen o pag-ubos ng mga pagkaing mayaman sa protina na ito upang magmukhang mas bata ay tiyak na isa sa mga nangungunang trend na kasalukuyang nakikita natin. Ano pa, ang pag-inom ng collagen ay naging isang tunay na tradisyon na pinagtibay ng isang bilang ng mga beautista … at may mabuting dahilan. Dahil ang balat ay binubuo ng humigit-kumulang na 75% collagen, ang pagkuha ng isang suplemento ng collagen ay napakalayo sa pagpapaganda ng balat mula sa loob palabas sa pamamagitan ng pagbibigay sa katawan ng mga sangkap na kinakailangan nito upang mapalakas ang metabolismo ng balat at maiwasan ang pagkasira ng balat. Pagkawala ng collagen mula sa loob. Kaya, ayon sa mga dalubhasa, sa pamamagitan ng pagkuha sa pagitan ng 2.5 at 10 g ng hydrolyzed collagen bawat araw sa loob ng walong linggo, ang pagkatuyo ng balat, mga wrinkles at cellulite ay bumababa, habang ang balat ay nagiging mas matatag at hydrated.

Collagen diet para sa malakas na buto

collagen diet recipe milk collagen homemade health benefit
collagen diet recipe milk collagen homemade health benefit

Kahinaan sa tuhod o isang kabuuang pagbagsak? Ang mga pagkain na nakabatay sa mga pagkaing mayaman sa collagen ay maaaring magkaroon ng mga kapaki-pakinabang na epekto hindi lamang sa metabolismo ng balat, kundi pati na rin sa metabolismo ng mga buto sa pamamagitan ng pagpapalitaw ng kanilang pormasyon at pagpapalakas ng kanilang density ng mineral. Maaari din itong bawasan ang kasukasuan ng sakit at sa gayon mapabuti ang kadaliang kumilos.

Collagen upang matulungan ang panunaw

collagen malusog na balanseng diyeta makinis na collagen benepisyo organismo
collagen malusog na balanseng diyeta makinis na collagen benepisyo organismo

Naghahanap ka ba ng isang remedyo upang madaling matunaw? Ang gelatin, o ang lutong porma ng collagen, ay nagdaragdag ng pagtatago ng tiyan acid, na responsable para sa pagkasira ng pagkain. Nakakatulong din ito upang masakop, protektahan at pagalingin ang lining ng digestive tract. Ang lakas ng gatin ng gulaman ay nagpapanatili ng likido sa digestive tract, na nagtataguyod ng mahusay na bituka sa bituka at nagpoprotekta sa mga cell.

Collagen diet upang mapagbuti ang pagtulog

benepisyo sa kalusugan ng collagen ng gatas ang mga benepisyo sa payo sa pagkonsumo ng mga inuming pagkain na mayaman na collagen
benepisyo sa kalusugan ng collagen ng gatas ang mga benepisyo sa payo sa pagkonsumo ng mga inuming pagkain na mayaman na collagen

Sa kaganapan ng mga karamdaman sa pagtulog, wala tulad ng collagen! Bukod sa pag-arte bilang pauna sa creatine, ang glycine, na kung saan ay naroroon sa collagen, ay maaaring mapabuti ang kalidad ng iyong pagtulog. Napatunayan din na ang pagkuha ng dosis ng 3 g ng glycine bago matulog ay nagpapabuti ng kalidad ng pagtulog, binabawasan ang pagkapagod sa umaga at may mabuting epekto sa mga nagbibigay-malay na pag-andar sa araw, na nagbibigay-daan sa iyo upang makatulog nang masarap isang beses sa gabi. Ngunit huwag mag-alala, ang pag-ubos ng collagen sa araw ay hindi ka mahuhulog.

Isang mahalagang kapanalig para sa mga atleta

kung paano kumuha ng mga tip sa pag-diet ng collagen ng pagkain na mayaman natural na mga collagen na likidong pandagdag
kung paano kumuha ng mga tip sa pag-diet ng collagen ng pagkain na mayaman natural na mga collagen na likidong pandagdag

Kung kailangan mo ng anumang bagay upang bigyan ang iyong katawan ng isang tulong, ito ay collagen na kailangan mong idagdag sa iyong menu! Mayaman sa mga amino acid, lalo na ang glycine, at arginine, ang collagen ay nagtataguyod ng pagbubuo ng creatine sa katawan, na siyang nagbibigay sa iyo ng enerhiya, nagpapabuti sa pagganap ng palakasan at nagdaragdag ng masa ng katawan.

Gayunpaman, tandaan na ang collagen ay hindi isang kumpletong protina, sapagkat hindi ito naglalaman ng lahat ng mga amino acid na kailangan ng katawan. Kaya't kung ang iyong layunin ay upang mapalakas ang kalamnan, ang hydrolyzed collagen ay hindi masyadong angkop. Sa kasong ito, pumili sa halip para sa isang gatas na hinaluan ng collagen. Kaya, ang iyong mga kalamnan ay magkakaroon ng isang buong saklaw ng mga amino acid, na magpapahintulot din sa iyo na mapabuti ang paggaling ng iyong mga kasukasuan.

Food collagen: mga pagkain na pinapaboran

collagen diet kung aling mga pagkain ang pinapaboran ay nagbibigay ng protina sa katawan
collagen diet kung aling mga pagkain ang pinapaboran ay nagbibigay ng protina sa katawan

Upang mapalakas ang paggawa ng collagen sa iyong katawan at manatiling bata, tuklasin ang 10 mga pagkaing hindi tumatanda upang idagdag sa iyong plato!

  • salmon - mayaman sa sink, kinakailangan para sa natural na paggawa ng collagen, at mahahalagang fatty acid, ang salmon ay magpapalakas sa iyong balat habang pinapanatili kang mas bata
  • berdeng gulay (broccoli, beans, gisantes) - masarap at mayaman sa anti-oxidants, pinipigilan nila ang pagkasira ng collagen habang nakikipaglaban sa maagang pag-iipon ng balat
  • abukado - salamat sa mataas na nilalaman nito ng mga anti-oxidant at bitamina E, tumutulong din ang abukado upang makamit ang pagkasira ng mahalagang protina
  • itlog - ang mga lamad ng mga yolks ay naglalaman ng collagen habang isinusulong ang paggawa nito sa katawan
  • bawang - pagkakaroon ng isang mataas na nilalaman ng asupre, nagtataguyod ng paggawa ng collagen at pinapanatili ang natural na pigmentation ng balat
  • pulang berry - mayaman sa lycopene na pinapanatili ang pagtatago ng collagen sa katawan
  • buto ng buto - ang pinaka malusog na lunas sa collagen na dapat puntahan
  • kiwi prutas - bitamina C, naroroon sa maraming dami ng prutas na ito, ay nagdaragdag ng paggawa ng collagen, habang ang mga bitamina A at E ay nakikipaglaban sa pagtanda ng balat
  • karot - muli salamat sa bitamina A, ang mga karot ay nagpapalakas ng produksyon ng collagen at pinabagal ang pagkasira nito
  • mga produkto ng pagawaan ng gatas - mayaman sa mga amino acid, ang mga produktong gatas ay may potensyal din na dagdagan ang antas ng collagen sa katawan. Ang mga ito ay maubos pa rin sa pag-iingat.

Homemade collagen milk upang idagdag sa kape - kumpletong recipe

collagen diet milk beauty home ginawang madali ang kumpletong recipe
collagen diet milk beauty home ginawang madali ang kumpletong recipe

Sa tag-araw, laktawan ang sabaw ng buto at pumili sa halip para sa isang kagandahang gatas na may collagen, na bilang karagdagan sa sobrang kapaki-pakinabang at nakakapresko ay sobrang masarap din. Kaya narito ang mga sangkap na makukuha:

  • 1 tasa ng unsalted macadamia nut, babad sa tubig magdamag
  • 1-2 tasa ng tubig
  • 2 kutsara kutsara ng collagen powder
  • 1 C. beet root pulbos
  • 1 C. goji berry pulbos
  • 1 vanilla pod
  • 1 C. kape stevia
milk beauty collagen diet kung paano maghahanda ng kumpletong resipe
milk beauty collagen diet kung paano maghahanda ng kumpletong resipe

Paghahanda:

Magsimula sa pamamagitan ng pag-draining at pagbanlaw ng mga macadamia nut, na naiwan mo dati upang magbabad sa tubig magdamag. Pagkatapos, ilagay ang lahat ng mga sangkap sa iyong food processor at ihalo ang mga ito nang magkasama hanggang sa makuha mo ang isang homogenous at maayos na paghahanda. Kung kinakailangan, magdagdag ng kaunti pang tubig. Ilagay ang gatas sa isang airtight jar at gamitin upang palamutihan ang iyong kape.

Collagen diet: hindi ba mapanganib na uminom o kumonsumo ng collagen?

nakikinabang ang breakdown ng pagkain ng collagen nakakapinsalang epekto sa maaaring organismo
nakikinabang ang breakdown ng pagkain ng collagen nakakapinsalang epekto sa maaaring organismo

Ayon sa mga dalubhasa, ang collagen, kung maiinom o kumuha sa anyo ng mga capsule, ay hindi mapanganib para sa katawan. Ang tanging posibleng peligro ay maaaring magmula sa pinagmulan ng protina. Tulad ng malamang na may kamalayan ka, ang mga hayop, tulad ng mga tao, ay mayroon ding collagen sa kanilang mga katawan. Dahil dito, ang protina na inaalok ng mga tatak ng pagkain ay nagmula sa hayop. At tulad ng lahat ng pagkonsumo ng karne, maaaring itago ng collagen ng hayop ang ilang mga panganib sa mga tuntunin ng kalidad nito. Tulad ng para sa posibilidad ng isang panganib ng labis na pagkonsumo, malamang na hindi ito. Kaya, para sa mga adik sa collagen-based na mga inuming bitamina, sigurado ka!

Alinmang paraan, ang pag-inom ng protina sa halip na ilapat ito sa iyong balat sa anyo ng isang cream ay tiyak na mas epektibo!

Inirerekumendang: