Talaan ng mga Nilalaman:
- Mga binhi ng Chia: pinagmulan at pangkalahatang impormasyon
- Ang mga pakinabang ng chia seed o bakit isinasama ang chia water sa iyong pang-araw-araw na buhay?
- Ang tubig ba ng chia ang bagong tubig na lemon?
2024 May -akda: Lynn Laird | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 06:37
Mataas sa hibla, mahusay para sa puso, nagpapalakas ng mga buto at ngipin, tumutulong sa pagbawas ng timbang … ilan lamang ito sa mga pakinabang ng chia seed. Samakatuwid hindi nakakagulat na sinalakay ng mga ito ang mundo ng malusog na pagkain at naging ganap na paborito ng mga nutrisyonista. Kung ito man ay agahan upang simulan ang araw na may tulong, isang malusog na dessert na ilaw upang maghanda para sa mga bata o isang gourmet meryenda, ang mga maliliit na butil na naka-pack na may magagandang bagay na mayroon ang lahat! At pagkatapos maipakita ang chia poudding at mga pagkakaiba-iba na resipe sa iyo, ngayon ay nakatuon kami sa isa pang paraan ng paghahanda na sobrang kapaki-pakinabang para sa katawan: chia water. Pokus!
Mga binhi ng Chia: pinagmulan at pangkalahatang impormasyon
Sa nagdaang limang taon, ang sobrang pagkain ay nagsimula ng pagkahumaling sa buong mundo. Maraming restawran, lalo na ang mga juice bar, ay nagpasyang isama ang kale, abukado, langis ng niyog sa kanilang menu. At ang mga binhi ng chia ay walang kataliwasan! Naka-pack na may malusog na Goodies at maliit na sukat, perpekto ang mga ito upang isama sa mga smoothies, mga yogurt na parfait at hindi mabilang na mga panghimagas na pagkain. Ngunit saan sila nagmula?
Ang mga binhi ng Chia, na pinangalanan sa agham na Salvia hispanica, ay nagmula sa Mexico at isang mahalagang mapagkukunan ng pagkain para sa mga Aztec pati na rin ang maraming mamamayan sa Mexico. Nilinang nila ang mga ito para sa maraming mga benepisyo kabilang ang pagtitiis at kalakasan ng espiritu. Ayon sa ilang mga natuklasan, ang Salvia hispanica ay kinakain na inihaw o giniling at itinuring na pangatlong pinakamalaking mapagkukunan ng pagkain ng halaman pagkatapos ng mais at beans.
Ang mga pakinabang ng chia seed o bakit isinasama ang chia water sa iyong pang-araw-araw na buhay?
Kung ito man ay isang malusog na makinis, isang dessert na gourmet o lamang tubig ng chia, ang mga maliliit na binhi ng himala na ito ay hindi tumitigil na humanga sa mga mahilig sa malusog na pagdidiyeta. Bilang karagdagan sa pagiging mayaman sa hibla, kabilang sila sa pinakatanyag na pagkain laban sa pagkapagod. Kaya, tingnan natin nang mas detalyado ang ilan sa mga pakinabang ng chia sa mga sumusunod na talata.
Chia at ang lakas ng hibla: garantisadong mabuting kalusugan ng bituka
Lubhang mayaman sa hibla, ang mga binhi ng chia ay ginagarantiyahan ang mabuting kalusugan ng bituka at makakatulong na mabawasan ang kaasiman sa tiyan. Bilang karagdagan sa pagiging kapaki-pakinabang para sa kolesterol, sila ay isang natural na lunas laban sa pagkadumi at makakatulong na mabawasan ang pamamaga sa digestive tract. Dalawang kutsarang chia bawat araw ay sapat para sa aming pang-araw-araw na paggamit ng hibla.
Chia seed para sa pagbaba ng timbang: paano ito gumagana?
Oo, ang mga binhi ng chia ay napakaliit ng laki ngunit may hindi kapani-paniwala na mga nakakainis na katangian. Salamat sa kanilang mataas na nilalaman ng protina at hibla pati na rin ang kanilang kakayahang makakuha ng dami sa bituka, mabilis nilang pinakalma ang gutom. Kaya pakiramdam mo ay kumakain ka ng mabuti at mas mababa ang pagnanais na magmeryenda sa maghapon. Sa katunayan, ito ay ang mataas na antas ng omega-3 fatty acid at alpha-linoleic acid na nilalaman sa mga binhi, na nag-aambag sa pagbawas ng timbang. Bumubuo ng isang uri ng gel, ang tubig ng chia ay tumatagal ng mahuhumaling upang matunaw na ginagawang isang mahusay na paraan upang mabawasan ang timbang nang epektibo.
Ang tubig ng Chia upang maiwasan ang diyabetis at sakit sa puso
Ang malakas na pagkakaroon ng mga hibla at ang gelatinous layer na nabuo ng chia ay nagtataguyod ng pagbagal ng paglagom ng mga carbohydrates habang natutunaw. Sa gayon, nagpapatatag ang asukal sa dugo upang maiwasan ang biglaang pagtaas ng antas ng asukal. Ano pa, maraming mga mapagkukunan na sinasabing ang pagdaragdag ng paggamit ng hibla ay nagpapababa ng presyon ng dugo at antas ng kolesterol. Ipinakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang pandiyeta hibla ay maaaring may papel sa pag-aayos ng immune system at pamamaga, na maaaring mabawasan ang panganib ng sakit na cardiovascular.
Mataas na nilalaman ng omega-3 para sa pinakamainam na proteksyon sa puso
Alam mo bang nakikinabang ang chia mula sa isang pambihirang nilalaman ng omega-3? Sa katunayan, ito ay isang mas mataas na rate kaysa sa mga flax seed at salmon. Samakatuwid, ang mabubuting taba na ito ay
nagtataguyod ng regulasyon ng presyon ng dugo at mas mababang antas ng triglyceride habang pinapabuti ang pagkalastiko ng mga sisidlan.
Mas malakas na ngipin at buto
Ang dalawang kutsarang buto ng chia ay nagbibigay ng tungkol sa 13% ng pang-araw-araw na paggamit ng kaltsyum, ang sangkap na responsable para sa malusog na buto at ngipin. Ang isang mahusay na kapanalig laban sa osteoporosis, ang tubig ng chia ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga taong may lactose intolerance din.
Isang mahalagang mapagkukunan ng protina
Naglalaro ng mahalagang papel sa pagdidiyeta ng mga tao, nag-aambag ang mga protina sa pag-renew ng cell pati na rin ang pagbuo ng tisyu. At kung sumusunod ka sa isang vegetarian o vegan lifestyle at naghahanap na magsama ng higit pang protina na nakabatay sa halaman sa iyong menu, huwag mag-atubiling tumaya sa isang mahusay na tasa ng chia water!
Mga antioxidant para sa balat na nabusog mula sa loob
Maraming mga pag-aaral na nagpapahiwatig na ang kagandahan ay nagmula sa plato, at may magandang dahilan! Ang pagkain ng isang malusog at balanseng diyeta ay tumutulong sa atin na tangkilikin ang mabuting kalusugan sa loob at labas. At sa kontekstong ito, ang mga antioxidant na nilalaman ng chia ay pumipigil sa pagbuo ng mga free radical na nagtataguyod ng pagtanda ng mga cell ng balat. Ang pagkonsumo ng mga binhi na ito samakatuwid ay nagbibigay ng sustansya sa iyong balat mula sa loob at pinapanatili itong malusog at bata.
Magandang tulog
Kailangan mo bang i-optimize ang iyong pagtulog? Kaya't tumaya sa mga binhi ng chia na ang kontribusyon sa tryptophan (ang acid na gumagawa ng mga sleep hormone: serotonin at melatonin) ay nagbibigay-daan sa iyo upang makapagpahinga at makatulog nang mas maayos.
Ang tubig ba ng chia ang bagong tubig na lemon?
Sa maraming mga benepisyo sa kalusugan, ang lemon water ay isang simple ngunit napaka-epektibo na ritwal sa umaga na nanalo sa maraming tao. Ngunit isa pang himalang potion ang nangangako na alisin siya sa puwesto. Siyempre ito ang tubig ng chia na nag-aalok sa amin ng mas mahusay na kalusugan, mas maraming enerhiya at sublimated na balat. At sa ugat na ito, sa wakas ay magpatuloy tayo sa magkakaibang mga recipe na inangkop sa bawat panlasa at kagustuhan.
4 na mga recipe para sa isang pampalakas sa umaga
Narito ang 5 tanyag na paraan upang makagawa ng chia water tulad ng ipinangako! Tulad ng o pinagsama sa sariwang prutas, mga stick ng kanela, peppermint o may isang hawakan ng pangpatamis … ikaw ay nasisira para sa pagpipilian!
Chia Fresca para sa pinakamainam na hydration
Ang mga kinakailangang sangkap:
• 2 tasa ng tubig o coconut water
• 1.5 kutsara ng chia seed
• 1/2 kutsarang sariwang lemon juice
• Sweetener, tikman (1/2 kutsara ng syrup ng 'maple, halimbawa)
Paghahanda:
Paghaluin ang chia sa tubig sa isang lalagyan na iyong pinili at paghalo ng mabuti. Magtabi ng 10 minuto upang ang mga binhi ay 'mamamaga'. Pagkatapos ay idagdag ang lemon juice at ang pampatamis at ihalo.
Babala: ang mga binhi ay mabilis na makaipon sa ilalim ng lalagyan, huwag mag-atubiling iling ito o upang pukawin.
Detox ng tubig na may chia
Nakakapresko at kapaki-pakinabang para sa katawan, ang detox water ay naging totoong galit sa mga nagdaang taon. Ngayon, nag-aalok sa iyo ang kawani ng editoryal ng isang kagiliw-giliw na variant na hindi mo mapaglabanan: chia water upang linisin ang iyong katawan! Katulad na katulad ng resipe na inilarawan sa itaas, ang isang ito ay nangangailangan lamang ng paghahalo ng halos 300 ML ng tubig na may 1 kutsara. ng chia sa isang lalagyan ng baso na may takip. Umiling ng maayos at magtabi. Kapag ang mga binhi ay dumoble sa laki, idagdag ang katas ng isang dayap, na may mahusay na mga katangian ng anti-namumula para sa katawan. Ubusin sa umaga sa isang walang laman na tiyan.
Prutas na may lasa na chia water
Tulad ng nabanggit sa itaas, ang tubig ng chia ay sobrang maraming nalalaman at maaaring isama sa maraming mga sangkap kabilang ang mga prutas at halaman. Huwag mag-atubiling iwan ang mga ito sa
lalagyan buong araw at punan lamang ng sinala na tubig habang nagdaragdag ng higit pang chia. Kaya narito ang tatlong mga kumbinasyon upang subukan nang walang pagkaantala:
1. Lemon + peppermint + chia.
2. Mga orange + strawberry + chia.
3. Pipino + basil + chia.
Resipe ng luya chia water
Mga sangkap para sa 6 na servings:
• 8 tasa ng tubig
• 1 piraso ng peeled na luya na ugat (tungkol sa 7cm-9cm)
• Ang katas ng 2 dalandan
• 6 kutsarita na buto ng chia
• Ang katas ng 2 limon
• Mint na dahon at strawberry
Mga tagubilin:
1. Hiwain ang luya sa mga singsing at ilagay ang mga piraso sa isang pitsel na puno ng tubig muna. Hayaan itong matarik magdamag.
2. Ilipat ang naipasok na tubig sa ibang lalagyan gamit ang isang colander.
3. Pagkatapos ibuhos ang orange at dayap juice. Paghaluin at palamigin o ubusin agad.
4. Kapag handa nang kumain, idagdag ang chia, mga dahon ng mint at strawberry. Kung nais, pukawin ang ilang mga ice cube.
Inirerekumendang:
Mausok Na Buhok - Ang 2021 Na Pangkulay Na May Isang Libong Kaakit-akit Na Mga Mukha
Ang pinakamagandang bagay tungkol sa mausok na kulay ng buhok ay ang isport na ito ng isang kalabisan ng mga shade na mas kaakit-akit kaysa sa huling! Nandito na sila
Coffee Harina - Isang Superfood Na May Isang Libong Mga Birtud
Ang isang bagong "bituin" ay naidagdag sa listahan ng mga magic powders upang isama sa iyong mga recipe! Ito ang harina ng kape na pinag-uusapan natin
Mga Benepisyo Ng Turmeric: Isang Pampalasa Na May Maraming Mga Benepisyo Sa Kalusugan
Ang star spice ng malusog na pagluluto, turmeric ay isang mabisang suplemento ng pagkain upang labanan laban sa iba't ibang mga karamdaman. At sa pagkakasunud-sunod ng mga ideya, inaanyayahan ka ng Deavita.fr na matuklasan ang isang detalyadong artikulo na ganap na nakatuon sa mga benepisyo ng turmeric sa kalusugan at pangangalaga sa balat
Chia Puding Recipe - Madaling Mga Ideya Na Naka-pack Na May Mga Benepisyo Sa Kalusugan
Ang almusal ba ang iyong paboritong pagkain? Kaya, upang masulit ito, mag-aalok sa iyo ang Deavita.fr ng isang malusog na maliit na chia puding na resipe sa ilang mga madali at ganap na perpektong ideya upang mapanatili ka hanggang sa oras ng tanghalian! Kaya ihanda ang araw bago at ubusin ang susunod na umaga
Mga Pagkaing Mayaman Sa Iron: Ituon Ang 10 Mga Produkto Na May Tunay Na Mga Benepisyo Sa Kalusugan
Upang labanan ang kakulangan sa nutrisyon, panonoorin ng Deavita ang iyong plato, habang nakatuon sa 10 mga pagkaing mayaman sa iron