Talaan ng mga Nilalaman:

6 Mga Tip Na Isasaalang-alang Upang Mabawasan Ang Panganib Ng Cancer
6 Mga Tip Na Isasaalang-alang Upang Mabawasan Ang Panganib Ng Cancer

Video: 6 Mga Tip Na Isasaalang-alang Upang Mabawasan Ang Panganib Ng Cancer

Video: 6 Mga Tip Na Isasaalang-alang Upang Mabawasan Ang Panganib Ng Cancer
Video: Stages Of Ovarian Cancer Symptoms | 8 initial symptoms of ovarian cancer 2024, Marso
Anonim

Ilang araw na ang nakalilipas, inanunsyo ng World Health Organization ang isang nababahala na pagtaas ng mga kaso ng cancer sa buong mundo. Ayon sa mga pagsusuri, sila ay patuloy na tataas at aabot pa sa 81% sa mga mahihirap na bansa dahil sa kawalan ng paraan ng pag-iwas, pagsuri at paggamot. Gayunpaman, maraming mga magagandang bagay na maaari mong gawin sa iyong pang-araw-araw na buhay upang mabawasan ang panganib ng cancer.

Tanggalin ang ilang masamang gawi upang mabawasan ang panganib ng cancer

bawasan ang peligro ng mabuting gawin ng cancer
bawasan ang peligro ng mabuting gawin ng cancer

Sumuko sa mga hindi magagandang ugali, magpatibay ng isang malusog na diyeta, mag-ehersisyo nang kaunti pa at mabakunahan: ito ang mga tamang bagay na dapat gawin para sa matagumpay na pag-iwas sa kanser. Tingnan natin ang mga ito nang mas detalyado at tingnan ang ilang mga tip na hindi dapat pansinin.

Bawasan ang pag-inom ng alak

Ipinapahiwatig ng WHO na ang alkohol ay isa sa mga pangunahing kadahilanan na nagdudulot ng sampung uri ng cancer bukod sa maraming iba pang mga sakit na nauugnay dito. Ayon sa istatistika ng Organisasyon, ang mga inuming nakalalasing ay responsable para sa 4-5% ng pagkamatay ng cancer. Kahit na ang pinaka katamtamang pagkonsumo ay nauugnay sa mas malaki o mas mababang peligro. Samakatuwid kami ay nagpatibay ng buhay na walang alkohol at nasisiyahan sa magandang kalusugan!

Tumigil sa paninigarilyo

2.4 milyong mga pasyente ang namamatay mula sa cancer na nauugnay sa paninigarilyo taun-taon. Ano pa, tinatantiya ng WHO na responsable ito para sa hindi bababa sa 20 uri ng cancer! Sa halip nag-aalala na mga figure na hinihimok sa amin upang kumilos kaagad. Kaya durugin ang iyong huling sigarilyo, huminto sa paninigarilyo at gugulin ang natitirang bahagi ng iyong buhay sa mahusay na kalagayan!

Ituon ang pansin sa malusog na pagkain

pag-iwas sa cancer malusog na payo sa pagkain
pag-iwas sa cancer malusog na payo sa pagkain

Sumasang-ayon kaming lahat na ang malusog na pagkain ay ang susi sa mas mabuting kalusugan sa katawan at mental. Ngunit maaari pa ring maimpluwensyahan ang panganib ng cancer. At sa kontekstong ito, pinapayuhan ng World Health Organization na isama ang higit pang buong butil sa menu nito pati na rin ang mga legume, prutas at gulay. Sa kabilang banda, sinasabi namin na hindi sa mga asukal, taba, naprosesong karne at pulang karne sa masyadong maalat na pagkain.

Mas maraming mga pisikal na aktibidad

Kasabay ng isang mahinang diyeta, ang kakulangan ng pisikal na aktibidad ay maaaring maging sanhi ng labis na timbang, na nagdaragdag ng panganib ng cancer. Sa pamamagitan ng regular na pag-eehersisyo, mapipigilan mo ang ilang uri ng cancer tulad ng colon, dibdib, bato, baga, ovarian at iba pa.

Upang mabakunahan

Inirekomenda ng WHO ang pagbabakuna laban sa mga impeksyon na alam na sanhi ng isang malaking bilang ng cancer, lalo na sa mga mahihirap na bansa. Ang mga ito ay hepatitis B at papillomavirus.

Protektahan ang iyong sarili mula sa araw

payo sa pag-iwas sa sunog sa pag-iwas sa sun
payo sa pag-iwas sa sunog sa pag-iwas sa sun

Ang pinakamainam na proteksyon sa araw ay makabuluhang binabawasan ang panganib ng cancer sa balat. Mahalagang maiwasan ang pagkakalantad ng araw sa pagitan ng 10 ng umaga at 4 ng hapon, upang masakop ang mga nakalantad na lugar at pagbawalan ang mga tanning bed at sunlamp. Ang SPF 50+ sunscreens ay dapat!



Inirerekumendang: