Talaan ng mga Nilalaman:

Paano Makilala At Makawala Sa Burnout? Mga Diskarte Upang Subukan
Paano Makilala At Makawala Sa Burnout? Mga Diskarte Upang Subukan

Video: Paano Makilala At Makawala Sa Burnout? Mga Diskarte Upang Subukan

Video: Paano Makilala At Makawala Sa Burnout? Mga Diskarte Upang Subukan
Video: 39+ Burnout Symptoms You MUST Stop Ignoring (What Is Burnout?) 2024, Marso
Anonim

Itinuturing na isa sa mga kasamaan ng siglo, ang burnout ay nakakaapekto sa higit sa 3 milyong mga tao araw-araw. Hindi man sabihing ang isang malaking bilang ng mga pag-aaral ay nag-aangkin na higit sa 80% ng mga empleyado sa Pransya ang nagtatrabaho balisa at nabigla. Ang pagiging nakakaapekto sa sinumang indibidwal, ang kondisyong ito ng pagkahapo ay talagang maaaring kontrahin ng ilang mabisang diskarte. Kaya't tingnan natin kung paano makawala sa burnout na may tatlong mga tip!

Ano ang kinakatawan ng burnout at kung paano ito makikilala?

mabisang burnout na mga mabisang diskarte
mabisang burnout na mga mabisang diskarte

Ang burnout ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pakiramdam ng pagkahapo, nabawasan ang kahusayan at isang ayaw na pumunta sa trabaho. Samakatuwid, ang isang akumulasyon ng stress ay nangyayari sa mga indibidwal, na nagpapalitaw sa mga mapinsalang epekto ng pagkasunog sa pamamagitan ng paghantong sa mga problemang pisikal at sikolohikal.

Bagaman ang pagkasunog ay seryosong nakakaapekto sa kalusugang pangkaisipan at pisikal ng mga tao, hindi ito kinikilala ng World Health Organization bilang isang sakit. Sa halip, isinasaalang-alang ng asosasyon na ito ay isang "kababalaghang nauugnay sa trabaho" at inuri ito bilang isang "kadahilanan na nakakaimpluwensya sa estado ng kalusugan".

kung paano makawala sa mga sintomas ng burnout na sanhi ng mga remedyo
kung paano makawala sa mga sintomas ng burnout na sanhi ng mga remedyo

Mahalaga na makilala ang burnout upang makalabas ito nang mabilis hangga't maaari. Narito ang mga pinaka-karaniwang sintomas na dapat isaalang-alang:

Talamak na pagkapagod: ito ang pinakakaraniwang pag-sign na nailalarawan sa pamamagitan ng pagkapagod ng pisikal at mental.

Kakulangan ng konsentrasyon: ang kahusayan ng empleyado ay nagsisimula na tanggihan, ang mga pagkakamali ay paulit-ulit na paulit-ulit, naipon ang stress at maaaring maganap ang mga aksidente.

Demotivation: ang indibidwal ay walang pagnanais na alagaan ang anumang bagay.

Nababagabag na pagtulog: Ang kakulangan sa pagtulog ay isa rin sa mga sintomas ng propesyonal na pagkasunog at nakakaapekto sa pang-araw-araw na buhay.

Iritabilidad at Pag-iisa: Ang isang malaking bahagi ng mga indibidwal na apektado ng pagkasunog ay nakakaranas ng mga damdamin ng galit at galit, na humantong sa kanila na ihiwalay ang kanilang sarili mula sa iba.

Pagkawala ng kumpiyansa: Dahil sa ang kondisyong ito ay nakakaapekto sa kalusugan ng kaisipan, hindi talaga nakakagulat na ang mga taong nagdurusa dito ay may pag-aalinlangan sa mga kakayahan nito.

Ang Brown-out ay talagang madalas na nalilito sa pagkalumbay, ngunit napakadali din na maiiba ang mga ito. Ang depression ay isang napaka-pangkalahatang kondisyon na nakakaimpluwensya hindi lamang sa buhay sa trabaho kundi pati na rin sa pamilya. Sa kabilang banda, ang burn-out ay pangunahing nakakaapekto sa propesyonal na buhay. Gayunpaman, ang matinding pagkasunog ay maaaring maging depression.

Kumuha ng burnout salamat sa tatlong mabisang diskarte

burnout kung paano makawala sa mga diskarte
burnout kung paano makawala sa mga diskarte

Magpahinga, hanapin ang pagkakaisa ng iyong katawan, mabawi ang kumpiyansa sa sarili at makuha muli ang iyong lakas at sigla: mga layunin na madaling makamit salamat sa pagninilay.

Upang makaalis mula sa burnout, mahalagang tanggapin ang katotohanan na hindi lamang ikaw ang naghihirap mula rito. Ang kahulugan ay samakatuwid ay mahalaga upang mabawasan ang stress at basagin ang walang tapos na problema.

Ang pagtaguyod ng isang balanse sa pagitan ng propesyonal at personal na buhay ay isa pang mabisang pamamaraan para sa paggaling mula sa burnout. Isinasaalang-alang na ang mga kundisyon sa trabaho ay responsable para sa pagod na pinag-uusapan, mas mahusay na mag-take off at magtuon sa buhay ng iyong pamilya.



Inirerekumendang: