Talaan ng mga Nilalaman:

Mga Resipe Na May Matcha Tea: 8 Malusog Na Ideya Upang Subukan
Mga Resipe Na May Matcha Tea: 8 Malusog Na Ideya Upang Subukan

Video: Mga Resipe Na May Matcha Tea: 8 Malusog Na Ideya Upang Subukan

Video: Mga Resipe Na May Matcha Tea: 8 Malusog Na Ideya Upang Subukan
Video: Матча 101 + Как приготовить Матча Латте 2024, Marso
Anonim

Matapos maipakita sa iyo ang isang kumpletong pag-decryption ng matcha green tea, ngayon ay magtutuon kami sa mga pinggan upang maghanda sa milagro na ito. Sa isang buhay na buhay na kulay berde at naka-pack na may maraming mga benepisyo sa kalusugan, matcha sparked isang pagkahumaling at mabilis na naging "dapat" may sangkap para sa pamumuno ng isang malusog at zen buhay! Ngunit aling mga recipe na may matcha tea ang maaari mong ihanda?

Paano maghanda ng isang masarap na matcha green tea latte upang simulan ang araw na may isang bagong pagsisimula?

mga recipe na may matcha latte masarap sariwang suntok
mga recipe na may matcha latte masarap sariwang suntok

Ang isa sa maraming mga birtud ng matcha ay upang mapalakas ang enerhiya at iyon ang dahilan kung bakit isang napakaraming mga blogger ang nagpasyang pabor ito sa umaga at magpaalam ng "paalam" sa kape. At walang kagaya ng isang magandang tasa ng matcha latte na sisipsip ng madaling araw. Maaari mong ihanda ito alinman sa malamig o mainit. At narito ang mga kinakailangang sangkap:

  • 1 kutsarita ng matcha green tea
  • 2 kutsarita ng asukal
  • 3 kutsarang mainit na tubig
  • 250 ML ng malamig na gatas o 300 ML ng mainit na gatas

Mga hakbang sa paghahanda:

1. Paghaluin ang matcha tea sa asukal sa isang tasa.

2. Pagkatapos ay idagdag ang mainit na tubig at ihalo sa isang kutsara hanggang sa makuha mo ang isang makinis na madilim na berdeng i-paste.

3. Painitin ang gatas sa isang kasirola at pagkatapos ibuhos ang likido sa tasa hanggang sa mapuno ito. Kung mas gusto mo ang iyong nakapirming latte, gamitin lamang ang malamig na gatas.

4. Paghaluin nang mabuti sa isang palo hanggang sa makuha mo ang isang malas at magaan na berdeng paghahanda.

5. Kung ninanais, iwisik ang ilang matcha green tea powder o magdagdag ng yelo para sa sobrang lamig na iced latte.

Mga resipe na may matcha tea: isang keto smoothie mangkok para sa isang boost

makinis na mangkok keto boost boosta tsaa
makinis na mangkok keto boost boosta tsaa

Ang pagkakaroon ng lahat ng galit sa mga nakaraang taon, ang ketogenic diet ay mababa sa carbs at mataas sa fat. Maraming mga pagkain upang isama sa iyong keto menu, at ang matcha green tea ay walang kataliwasan. At sa ugat na ito, nag-aalok kami sa iyo ng isa pa sa aming mga recipe na may matcha tea upang makagawa ng isang malusog at masarap na agahan upang simulan ang araw na may tulong: kanyang kamahalan ang keto smoothie mangkok! Upang maihanda ito kakailanganin mo ang mga sumusunod na sangkap:

  • 220 gr ng coconut yogurt
  • 1 kutsarang buto ng chia
  • 1 kutsarang pinatuyong goji berry
  • 1 kutsarang coconut flakes
  • 1 kutsarang beans ng kakaw
  • 1 kutsarita ng pulbos na matcha green tea
  • Likas na pampatamis ng pagpipilian
kung paano maghanda ng isang makinis na mangkok na may matcha tea
kung paano maghanda ng isang makinis na mangkok na may matcha tea

Mga tagubilin:

Pagsamahin ang yogurt sa matcha tea, pagkatapos ay idagdag ang pangpatamis dito at ilipat ang paghahanda sa isang mangkok. Sa wakas, iwisik ang mga binhi ng chia, pinatuyong goji berry, coconut flakes at cocoa beans. Mag-enjoy! Kailangan mo ba ng higit pang mga recipe na may matcha tea? Sundan mo kami !

Malusog na matcha green tea, blueberry at kale smoothie mangkok

mga recipe na may matcha tea na malusog na mangkok ng makinis na prutas
mga recipe na may matcha tea na malusog na mangkok ng makinis na prutas

Habang naroroon tayo, tingnan natin ang isang malusog na ideya ng manliligaw na mangkok kung saan ang matcha green ay gumagawa ng pagkakaiba. At narito ang mga sangkap na kinakailangan para sa 2 servings:

  • 1 hinog na saging
  • 2 dakot ng mga blueberry
  • 1 berdeng peras o 1 berdeng mansanas
  • 1 pipino
  • 2 kutsarang buto ng chia
  • 1 malaking dahon ng kale
  • 1 dakot ng sariwang mint
  • Ang katas ng isang kahel
  • 1 kutsarita ng pulbos na matcha green tea
  • 1 tasa ng tubig

Mga Tip:

  • Granola
  • Mga natuklap ng niyog
  • Pinatuyong mga goji berry
malusog na mangkok ng makinis na may fruit matcha tea
malusog na mangkok ng makinis na may fruit matcha tea

Mga tagubilin sa paghahanda:

Paghaluin ang lahat ng mga sangkap, maliban sa mga buto ng chia at mga para sa paglalagay ng topping, sa iyong blender hanggang sa makakuha ka ng isang makapal at makinis na pagkakayari. Pagkatapos ibuhos ang makinis sa isang mangkok at idagdag ang mga chia seed. Mag-iwan ng ilang minuto. Sa wakas, hatiin sa dalawang mangkok, idagdag ang mga topping at maghatid!

Ang puding ng Chia na may matcha tea: isang pagkakaiba-iba na ikagagalak ng iyong panlasa

Ang chia matcha tea puding na madaling ideya sa ideya ng agahan
Ang chia matcha tea puding na madaling ideya sa ideya ng agahan

Ang paghahanda ng isa sa maraming mga resipe ng gourmet chia pudding ay isang mahusay na paraan upang mapanatili ka hanggang sa oras ng tanghalian. Ngunit nasubukan mo na bang isama ang ilang matcha green tea dito? Kung ang iyong sagot ay hindi, hinihikayat namin ka na tumakas. Narito ang mga sangkap na kinakailangan para sa dalawang servings:

  • 1 tasa ng gatas ng gulay
  • 2 kutsarita ng maple syrup
  • 1 ½ kutsarita ng matcha tea
  • 50 gr ng chia seed

Mga ideya sa tuktok:

  • Saging
  • Mga pana-panahong prutas
  • Coco beans
  • MAPLE syrup
  • Inihaw na buto ng bakwit
madaling matcha green tea pudding chia sangkap ng resipe at paghahanda
madaling matcha green tea pudding chia sangkap ng resipe at paghahanda

Paghahanda:

Ibuhos ang gatas, maple syrup, chia seed at matcha tea sa isang lalagyan na may takip (tulad ng isang garapon). Pagkatapos ay malakas na kalugin upang mahalo nang mabuti. Magtabi ng 10 minuto at iling muli upang ang mga binhi ay hindi dumikit. Hayaang tumayo nang halos 1 oras na 30 minuto bago maghatid o magdamag.

Kapag handa nang kainin ang puding, iwisik ang iyong mga paboritong toppings at / o magdagdag ng isang superfood na pulbos na iyong pinili. Ang Matcha tea chia pudding ay maaaring itago sa isang lalagyan ng airtight sa ref hanggang sa tatlong araw.

Mga ideya ng resipe na may matcha tea: paano maghanda ng isang hummus?

matcha tea hummus na may crackers madaling resipe
matcha tea hummus na may crackers madaling resipe

Ang paggawa ng isang mabilis na hummus ay isang iglap! Bukod dito, ngayon, nag-aalok kami sa iyo ng isang resipe na medyo kakaiba ngunit mayroon ng lahat na mangyaring: matcha green tea hummus. Upang gawing naka-pack ang paglubog na ito ng protina at mga antioxidant, kakailanganin mo ang mga kinakailangang sangkap ng hummus:

  • 3 tasa ng mga peeled na chickpeas
  • 3 kutsarang tahini
  • ¼ tasa ng mainit na tubig
  • 1 sibuyas ng bawang
  • Ang katas ng 1 lemon
  • ½ kutsarita ng asin
  • ¼ kutsarita ng kumin
  • 2 tablespoons ng labis na birhen na langis ng oliba
  • 1 ½ kutsarita matcha berdeng tsaa pulbos

Para sa langis ng oliba na may matcha:

  • 1/4 tasa ng langis ng oliba
  • Kurutin ng asin
  • 1/4 kutsarita matcha berdeng pulbos ng tsaa

Para sa mga crackers:

  • Pita tinapay (tinapay na Lebanhon), gupitin sa apat na tirahan
  • Matcha langis ng oliba (resipe sa itaas)

Upang maghatid:

Mga mansanas, karot at pipino

resipe ng pita tinapay matcha hummus kung paano maghanda
resipe ng pita tinapay matcha hummus kung paano maghanda

Mga hakbang sa paghahanda:

1. Ilagay ang mga chickpeas sa iyong blender at ihalo hanggang sa tuluyang mabulok.

2. Idagdag ang iba pang mga sangkap at ihalo nang maayos upang makakuha ng maayos at homogenikong paghahanda.

3. Kung kinakailangan, magdagdag ng asin, mas maraming lemon juice, tahini o tubig.

4. Pukawin ang matcha tea at ihalo hanggang sa maging berde ang hummus.

5. Upang maghanda ng langis ng oliba para sa matcha, ihalo lamang ang lahat ng mga sangkap. Pagkatapos ay tubig ang iyong hummus.

6. Upang maihanda ang mga crackers: painitin ang oven hanggang 190 ° C. Ayusin ang quarters ng pita tinapay sa isang baking sheet at i-brush ang mga ito sa isang manipis na layer ng matcha na langis ng oliba. Magluto ng 8-10 minuto hanggang sa malutong.

Ang waffles ng matcha tea para sa isang agahan na wala sa karaniwan

madaling matcha green tea waffle recipe
madaling matcha green tea waffle recipe

Nagustuhan mo ba ang aming mga keto waffle na kilala rin bilang Chaffles? Kaya, kung oo ang iyong sagot, nag-aalok pa rin kami ng isang malusog at walang gluten na pagkakaiba-iba!

Tuyong sangkap:

  • 2 tasa ng harina na walang gluten
  • 2 kutsarita ng baking pulbos
  • ½ kutsarita ng baking soda
  • 2.5 kutsarita ng pulbos na matcha

Basa na sangkap:

  • 2 itlog
  • 1/4 tasa ng pulot
  • 1 kutsarita ng vanilla extract
  • 1.25 tasa ng unsweetened almond milk
  • 2 kutsarang natunaw na langis ng niyog
kung paano gumawa ng matcha tea waffles
kung paano gumawa ng matcha tea waffles

Mga hakbang sa paghahanda:

1. Una, painitin muna ang iyong waffle iron sa mababa / katamtamang init.

2. Susunod, ilagay ang mga tuyong sangkap sa isang mangkok at palis upang pagsamahin din.

3. Sa isang hiwalay na mangkok, paluin ang mga itlog at idagdag ang iba pang mga basa na sangkap nang walang langis ng niyog. Paghalo ng mabuti Pagkatapos ay idagdag ang mga tuyong sangkap sa basa at ihalo. Sa wakas, ibuhos ang natunaw na langis ng niyog at ihalo hanggang sa makuha mo ang isang maayos na pagkakapare-pareho.

4. Ibuhos ang batter sa preheated waffle iron at lutuin ng halos 2-3 minuto.

5. Palamutihan ng iyong paboritong pag-topping at bon appétit!

Vegan buttercream na may matcha tea

vegan matcha buttercream cake at dekorasyon ng cupcake
vegan matcha buttercream cake at dekorasyon ng cupcake

Naghahanap ka ba ng isang malusog at mapaglarong ideya upang palamutihan ang iyong susunod na cake o ang nakatutuwa na mga cupcake? At bakit hindi pumili ng matcha green tea? Narito ang mga kinakailangang sangkap:

  • 113 gr ng pinalambot na vegan butter
  • ½ kutsarita ng vanilla extract
  • 1 ½ -2 tasa na may pulbos na asukal, inayos
  • 2-4 kutsarita matcha
  • 1-2 kutsarang gatas ng gulay

Paghahanda:

Pagsamahin ang banilya sa pinalambot na mantikilya sa isang malaking mangkok at ihalo sa loob ng 30 segundo. Pagkatapos ay unti-unting idagdag ang pulbos na asukal. Gumalaw sa matcha tea (1 kutsarita nang paisa-isa) at ihalo upang pagsamahin. Kung mas gusto mo ang iyong mas manipis na buttercream, ibuhos ang milk milk at palis hanggang sa makuha mo ang ginustong pagkakayari.

Malambot na matcha at lemon muffins

muffins na may matcha tea madaling dessert
muffins na may matcha tea madaling dessert

Mga sangkap:

  • 1 + 3/4 tasa ng harina
  • 1 kutsarang baking powder
  • 1 + 1/4 kutsarang pulbos na Matcha green tea
  • 1/2 kutsarita ng asin
  • 3/4 tasa ng asukal
  • ¾ tasa ng unsweetened almond milk
  • 2 kutsarita ng vanilla extract
  • 1/4 tasa ng langis
  • 1 itlog
  • Juice ng 1 lemon
  • ½ kutsarita ng lemon zest
dessert ng gourmet na may matcha tea soft muffins
dessert ng gourmet na may matcha tea soft muffins

Mga hakbang sa paghahanda:

1. Painitin ang oven sa 200 ° C.

2. Sa isang malaking mangkok, pagsamahin ang harina, baking powder, matcha, asin at asukal. Iwanan.

3. Sa isa pang mangkok, pagsamahin ang gatas, banilya, itlog, langis, lemon juice at lemon zest.

4. Idagdag ang mga likidong sangkap sa mga tuyo at pukawin hanggang sa pagsamahin.

5. Pagwilig ng iyong pan ng muffin ng spray sa pagluluto.

6. Ipamahagi nang pantay ang kuwarta sa mga hulma at maghurno sa loob ng 15-17 minuto.

7. Iwanan upang palamig sa isang wire rack.

Inirerekumendang: