Talaan ng mga Nilalaman:

Mataas Na Presyon Ng Dugo: Sanhi At Paggamot Sa Bahay
Mataas Na Presyon Ng Dugo: Sanhi At Paggamot Sa Bahay

Video: Mataas Na Presyon Ng Dugo: Sanhi At Paggamot Sa Bahay

Video: Mataas Na Presyon Ng Dugo: Sanhi At Paggamot Sa Bahay
Video: Pinoy MD: What food to eat to help lower your blood pressure 2024, Marso
Anonim

Ano ang eksaktong kinakatawan ng mataas na presyon ng dugo?

mga tip sa altapresyon tip tip kahulugan
mga tip sa altapresyon tip tip kahulugan

Ang mataas na presyon ng dugo o hypertension ay nangyayari kapag ang presyon ng dugo ay umabot sa hindi malusog na antas. Sa katunayan, ito ay isang pangkaraniwang kalagayan na bubuo sa paglipas ng mga taon at ayon sa data ng Inserm, isa sa tatlong matanda ang maaapektuhan sa Pransya. Bilang panuntunan, sa simula ng sakit, ang mga apektado ay hindi napansin ang anumang mga sintomas. Ngunit kahit na walang mga sintomas, ang hypertension ay may kakayahang makapinsala sa mga daluyan ng dugo at organo, lalo na ang utak, puso, mata, at bato. Narito kung bakit, mahalaga ang maagang pagtuklas.

kung paano babaan ang doktor ng hypertension na bumibisita sa payo
kung paano babaan ang doktor ng hypertension na bumibisita sa payo

Ang mga madalas na pagbisita sa doktor ay inirerekomenda upang makita niya ang anumang mga pagbabago sa presyon ng dugo. Kung ito ay mataas, hihilingin sa pasyente na suriin ang kanilang presyon ng dugo sa loob ng ilang linggo. Sa kaganapan ng mga anomalya, ang mga karagdagang pagsusuri at pagsusuri ay kinakailangan upang magreseta ng isang naaangkop na paggamot. Para sa iyong impormasyon, mayroong dalawang uri ng altapresyon: pangunahin at pangalawa.

dalawang uri ng altapresyon
dalawang uri ng altapresyon

Tinatawag pa ring mahalaga, pangunahing hypertension ay binubuo ng halos 90% ng mga kaso at dahil sa maraming mga kadahilanan na ang epekto ay naipon sa mga nakaraang taon. Pinag-uusapan natin ang mga sanhi na nauugnay sa edad, pagmamana at pamumuhay (labis na timbang, paninigarilyo, pag-abuso sa alkohol, atbp.). Ang pangunahing nakataas na presyon ng dugo ay madalas na nangyayari nang unti-unti mula sa edad na 50.

Ang pangalawang hypertension ay sanhi ng iba pang mga problema sa kalusugan tulad ng mga problema sa bato, endocrine o congenital abnormality ng aorta. Ang madalas na pag-inom ng ilang mga gamot na nagsusulong ng pagpapanatili ng tubig at asin ay maaari ding maging sanhi ng mataas na presyon ng dugo. Maaari rin itong magresulta mula sa pagkonsumo ng mga iligal na sangkap.

Mga sintomas ng mataas na presyon ng dugo

sintomas ng mataas na presyon ng dugo ang mga seryosong sitwasyon
sintomas ng mataas na presyon ng dugo ang mga seryosong sitwasyon

Ang mataas na presyon ng dugo ay isang pangkalahatang tahimik na kondisyon at ang isang malaking bilang ng mga tao ay hindi napansin ang anumang mga sintomas. Ang pagsisimula ng mga ito ay maaaring tumagal ng taon o kahit na mga dekada at nangyayari kapag ang hypertension ay umabot sa sapat na malubhang antas. Kaya, ang mga sintomas ng matinding altapresyon ay ang mga sumusunod:

  • Sakit ng ulo
  • Igsi ng hininga
  • Dumugo ang ilong
  • Pamumula
  • Pagkahilo
  • Pagod
  • Sakit sa dibdib
  • Mga kaguluhan sa paningin
  • Mga cramp ng kalamnan
  • Dyspnea

Magkaroon ng kamalayan na ang mga sintomas na nakalista sa itaas ay nangangailangan ng agarang atensyong medikal. Gayunpaman, ang regular na pagsubaybay sa iyong kondisyon ng isang dalubhasa ay ang pinakamahusay na pagpipilian upang maiwasan ang masyadong seryosong mga sitwasyon.

Sanhi ng hypertension

sanhi ng hypertension tips ng mataas na presyon ng dugo
sanhi ng hypertension tips ng mataas na presyon ng dugo

Tulad ng nabanggit sa itaas, mayroong dalawang uri ng alta presyon at bawat isa sa kanila ay sanhi ng iba't ibang mga sanhi. Upang maipaliwanag nang mas detalyado, iminumungkahi namin sa iyo na matuklasan ang isang simpleng pangkalahatang ideya sa mga sumusunod na talata:

Mga sanhi ng pangunahing hypertension:

  • Mga Genes: Ang ilang mga tao ay genetically predisposed sa mataas na presyon ng dugo. Maaari itong sanhi ng mga mutasyon ng genetiko o ng laging mga abnormalidad sa genetiko na minana mula sa iyong mga magulang.
  • Mga pagbabago sa pisikal: Kung ang iyong katawan ay dumaan sa anumang pagbabago, normal na magsimulang magkaroon ng mga problema sa buong katawan, tulad ng mataas na presyon ng dugo. Halimbawa, pinaniniwalaan na ang mga pagbabago sa pag-andar ng bato dahil sa pagtanda ay maaaring makapinsala sa natural na balanse ng mga asing-gamot at likido sa katawan, na maaaring humantong sa pagtaas ng presyon ng dugo.
  • Pamumuhay: Ang kakulangan sa pisikal na aktibidad at mahinang nutrisyon ay ang pangunahing salarin para sa maraming mga problema sa kalusugan kabilang ang mataas na presyon ng dugo. Hindi banggitin ang sobrang timbang at labis na timbang na higit na nagdaragdag ng panganib.

Mga sanhi ng pangalawang hypertension:

  • Sakit sa bato
  • Nakakaharang apnea ng pagtulog
  • Mga depekto sa pagkabata sa puso
  • Mga problema sa teroydeo
  • Mga epekto sa gamot
  • Paggamit ng ipinagbabawal na gamot
  • Pag-abuso sa alkohol o madalas na pagkonsumo
  • Mga problema sa adrenal glandula
  • Ang ilang mga endocrine tumor

Paggamot ng mataas na presyon ng dugo

magagamit ang mga paggagamot sa alta presyon
magagamit ang mga paggagamot sa alta presyon

Maraming mga pagpipilian sa paggamot para sa hypertension, at nakasalalay ito sa karamihan sa uri ng mataas na presyon ng dugo na mayroon ka. Ang paggamot ay dapat na inireseta ng isang doktor at maaaring batay sa mga pagbabago sa diyeta, lifestyle at gamot. Tingnan natin ang mga ito nang mas detalyado!

paggamot ng mga pagpipilian sa mataas na presyon ng dugo upang isaalang-alang
paggamot ng mga pagpipilian sa mataas na presyon ng dugo upang isaalang-alang

Kung ito ay mababang presyon ng dugo na hindi nangangailangan ng gamot, ang pinakakaraniwang paggamot ay may kasamang mga pagbabago sa mga gawi sa pagkain at pangkalahatang kalinisan. Kasama rito ang pagbawas ng labis na pag-inom ng asin, pagbibigay ng alkohol, paghinto ng paninigarilyo, regular na pag-eehersisyo at pagkawala ng timbang sakaling sobra ang timbang o labis na timbang.

paglalaro ng sports upang maiwasan ang mga tip sa hypertension
paglalaro ng sports upang maiwasan ang mga tip sa hypertension

Pagdating sa palakasan, mas mainam na magpatibay ng makatuwiran at regular na pisikal na mga aktibidad tulad ng paglalakad, pagbibisikleta at paglangoy. Napakahalaga upang maiwasan ang brutal na pagsusumikap, pag-aalala at stress.

Sa panig ng gamot, nilalayon nitong maiwasan ang mga komplikasyon na maaaring lumitaw sa pangmatagalan. Kaya't sa karamihan ng mga kaso, ang ganitong uri ng paggamot ay permanente. Kung kailangan mo ito, matutukoy ng iyong doktor ang pinakamahusay na pagpipilian para sa iyo. Gayunpaman, mayroong ilang mga mabisang remedyo sa bahay upang mabawasan natural na mataas ang presyon ng dugo nang hindi kumukuha ng gamot. Ang mga pamamaraang ito ay posible lamang sa ilalim ng banayad na mga kondisyon at inirerekumenda na talakayin ang mga ito nang mabuti sa iyong doktor bago lumapit sa kanila.

Paano babaan ang presyon ng dugo nang hindi kumukuha ng gamot?

kung paano babaan ang presyon ng dugo nang hindi kumukuha ng gamot
kung paano babaan ang presyon ng dugo nang hindi kumukuha ng gamot

Ang magandang balita tungkol sa mataas na presyon ng dugo ay ang ilang mga simpleng pagbabago sa iyong lifestyle na maaaring mabawasan ito nang hindi kumukuha ng gamot. Gayunpaman, huwag pansinin ang pangangailangan na magpatingin sa iyong doktor! Kaya, ituon ang ilang mga tip, trick at diskarte na may positibong epekto sa altapresyon.

Maglaro ng isport

pisikal na aktibidad na pagbibisikleta sa paglalakad na nagpapababa ng mataas na presyon ng dugo
pisikal na aktibidad na pagbibisikleta sa paglalakad na nagpapababa ng mataas na presyon ng dugo

Tulad ng na iminungkahi na namin, ang mga pisikal na aktibidad ay isang mahalagang bahagi sa paglaban sa mataas na presyon ng dugo. Subukang sanayin para sa 30-60 minuto sa isang araw at isaalang-alang ang pinapaboran na palakasan tulad ng paglangoy. Kung ikaw ay isang baguhan, kumunsulta muna sa iyong doktor upang makamit ang isang malusog at balanseng ehersisyo.

Pinagtibay ang DASH diet

DASH diet labis na paggamit ng asin mataas na presyon ng dugo
DASH diet labis na paggamit ng asin mataas na presyon ng dugo

Pag-isipang gamitin ang DASH diet, na makakatulong na mabawasan ang presyon ng dugo nang natural at makakatulong na mabawasan ang mga panghimagas at inuming may asukal. Ang ganitong uri ng diyeta ay pinapaboran ang mga prutas, gulay at buong butil pati na rin ang mga produktong mababang-taba ng pagawaan ng gatas, mga karne na walang taba, isda at mga mani. Gayunpaman, mahalaga na alisin ang mga pagkaing mataas sa puspos na taba tulad ng mga naprosesong pagkain, fatty meat at mataas na fat fat na mga produktong gawa sa gatas.

Pinag-uusapan ang tungkol sa diyeta, huwag kalimutang bawasan ang iyong pang-araw-araw na dami ng asin. Ang sobrang pagkain ng sodium ay nagtataguyod ng pagpapanatili ng likido sa katawan, na nagreresulta sa pagtaas ng presyon ng dugo. Kaya't panatilihin ang iyong pag-inom ng sodium sa isang minimum sa pamamagitan ng pag-ubos lamang ng kalahating kutsarita ng asin bawat araw. Sa halip, ituon ang pansin sa mga damo at pampalasa.

Bigyan ang paninigarilyo at limitahan ang pag-inom ng alak

ihinto ang paninigarilyo limitahan ang alak sa alta presyon
ihinto ang paninigarilyo limitahan ang alak sa alta presyon

Ang pagbawas o mas mahusay na pagbibigay sa dalawang hindi malusog na gawi na ito ay gumagana sa mga kababalaghan para sa pangkalahatang kalusugan. Ang paninigarilyo ay nagdudulot ng agaran ngunit pansamantalang pagtaas ng presyon ng dugo at rate ng puso. Ano pa, ang mga kemikal sa tabako ay maaaring makapinsala sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo habang nagdudulot ng pamamaga at pagpapakipot ng mga ugat.

Sa kabilang banda, ang alkohol ay nagdaragdag ng presyon ng dugo kahit na malusog ka. Samakatuwid ito ay mahalaga upang ubusin ito sa katamtaman.

Pumili ng malusog na pagkain na mayaman sa protina

malusog na pagkain na mataas sa protina balanseng diyeta kalusugan hypertension
malusog na pagkain na mataas sa protina balanseng diyeta kalusugan hypertension

Nakumpleto noong 2014, natagpuan ng isang pangmatagalang pag-aaral na ang pag-ubos ng mas maraming protina ay nagpapababa ng peligro ng hypertension. Gayunpaman, ang ganitong uri ng diyeta ay hindi angkop para sa lahat. Ang mga taong may sakit sa bato, halimbawa, ay kailangang maging mas maingat. Sa kaso ng mga pagdududa at katanungan, huwag mag-atubiling makipag-ugnay sa iyong doktor. At narito ang isang maliit na listahan ng mga pagkaing mayaman sa protina:

  • Isda: de-latang salmon o tuna sa tubig
  • Mga itlog
  • Manok, tulad ng dibdib ng manok
  • Karne ng baka
  • Mga legume
  • Mga mani
  • Peanut butter
  • Chickpeas
  • Cottage keso)

Ubusin ang bawang

pag-ubos ng bawang upang mapababa ang mataas na presyon ng dugo
pag-ubos ng bawang upang mapababa ang mataas na presyon ng dugo

Ang mga benepisyo sa kalusugan ng bawang ay minamahal sa buong mundo. Bilang karagdagan sa itinuturing na isang natural na antibiotic, ang halaman na ito na may maraming mga birtud ay isang matapat na kapanalig laban sa mataas na presyon ng dugo. At ang mga kapaki-pakinabang na epekto ay napatunayan sa agham!

Bawasan ang stress upang labanan ang altapresyon

bawasan ang stress yoga meditation tips at trick upang mabawasan ang mataas na presyon ng dugo
bawasan ang stress yoga meditation tips at trick upang mabawasan ang mataas na presyon ng dugo

Nakilala bilang kasamaan ng siglo, kasalukuyang nakakaapekto ang stress sa isang malaking bilang ng mga tao. Sa kasamaang palad, maraming mga paraan upang mabawasan ang stress. Kailangan mo lamang pumili ng isa na pinakaangkop sa iyong lifestyle. Maglakad nang regular, magbasa ng magandang libro, manuod ng magandang komedya o makinig ng musika araw-araw. Para sa iyong impormasyon, ang mga benepisyo ng sauna ay nakakaimpluwensya sa stress, na nag-aambag sa pagbaba ng presyon ng dugo. Ang pagmumuni-muni at yoga ay dalawa pang napaka tanyag na mga diskarte para sa pagtataguyod ng kapakanan ng kaisipan.

Inirerekumendang: